Jak wybrać fotel do biurka, który zadba o Twój kręgosłup podczas pracy?
Praca zdalna, wielogodzinne projekty przy komputerze, a może wypełnianie dokumentów? Niezależnie tego, dlaczego siedzisz przy biurku, Twój kręgosłup codziennie podejmuje ogromny wysiłek. W Meble Potocki wiemy, że fotel biurowy to coś więcej niż tylko wyposażenie wnętrza – to inwestycja w Twoją wygodę, zdrowie i codzienne samopoczucie. Od lat tworzymy rozwiązania, które mają służyć pokoleniom, dlatego chcemy podzielić się z Tobą naszą rzemieślniczą wiedzą i podpowiedzieć, jak wybrać fotel biurowy, który stanie się Twoim najlepszym sprzymierzeńcem w dbaniu o zdrową postawę.
Co to znaczy, że fotel jest naprawdę ergonomiczny?
Słowo „ergonomiczny” stało się bardzo popularne, ale co tak naprawdę oznacza? W skrócie: ergonomia to dopasowanie otoczenia do człowieka, a nie odwrotnie. Ergonomiczny, dzięki zaawansowanym możliwościom regulacji, możesz idealnie dopasować do sylwetki, wagi i stylu pracy. To nie Ty masz się do niego przyzwyczajać – to on ma wspierać Twoje ciało w każdej pozycji, zapewniając fizjologicznie poprawną postawę.
Dlaczego właściwy fotel biurowy ma kluczowe znaczenie dla zdrowia kręgosłupa?
Czy wiesz, że…
Zgodnie z europejską normą PN-EN 1335[2], fotele biurowe muszą spełniać określone wymagania, dotyczące wymiarów i zakresu regulacji, aby mogły być uznane za ergonomiczne. Gwarantuje to, że fotel można dostosować do potrzeb co najmniej 90% użytkowników.
Jakie podstawowe funkcje musi posiadać fotel przyjazny dla kręgosłupa?
Szukając idealnego fotela, zwróć uwagę na kilka kluczowych elementów, które pozwolą Ci idealnie dopasować go do swoich potrzeb:
- Regulacja wysokości siedziska – absolutna podstawa, by Twoje stopy spoczywały płasko na podłodze.
- Regulowane oparcie z podparciem lędźwiowym – wsparcie dla naturalnej krzywizny kręgosłupa.
- Regulowane podłokietniki – odciążenie dla barków i ramion.
- Regulacja głębokości siedziska – kluczowa dla prawidłowego krążenia krwi w nogach.
- Mechanizm synchroniczny (SYNCHRO) – pozwala na dynamiczne siedzenie, gdzie oparcie i siedzisko poruszają się razem z Tobą.
- Stabilna, obrotowa podstawa z kółkami – zapewnia mobilność i bezpieczeństwo.
Wszystkie te elementy mają duże znaczenie dla uzyskania zdrowej, korzystnej dla kręgosłupa postawy podczas pracy przy biurku i komputerze.
Jak prawidłowo dopasować wysokość siedziska do swojego wzrostu?
Dopasujesz wysokość siedziska do swojego wzrostu w prosty sposób – wystarczy, że usiądziesz na fotelu i opuścisz lub podniesiesz siedzisko. Dążysz do tego, by Twoje stopy spoczywały swobodnie i płasko na podłodze, podczas gdy kolana będą zgięte pod kątem około 90 stopni. Uda powinny być przy tym ułożone równolegle do podłogi. Taka pozycja zapewnia stabilność kręgosłupa i nie zaburza krążenia.
Na co zwrócić uwagę przy wyborze oparcia z podparciem lędźwiowym?
Oparcie krzesła, fotela czy innego mebla to fundament zdrowego siedzenia. Szukaj fotela, którego oparcie ma wyraźnie wyprofilowaną część lędźwiową, a najlepiej – z możliwością regulacji jej wysokości. Podparcie lędźwiowe powinno idealnie trafiać we wklęsłą część Twoich pleców, wspierając naturalną lordozę (krzywiznę). To właśnie ten element zapobiega garbieniu się i bólom w dolnej części kręgosłupa, jakie odczuwa wielu pracowników biurowych.
Dlaczego regulowane podłokietniki są ważne dla zdrowia kręgosłupa?
Podłokietniki często bywają niedoceniane, a to błąd! Prawidłowo ustawione (regulacja góra-dół, a czasem też przód-tył i na boki) pozwalają oprzeć przedramiona tak, by łokcie tworzyły kąt prosty. Dzięki temu odciążasz mięśnie barków, karku i ramion, które przy wielogodzinnej pracy przy klawiaturze są narażone na ogromne napięcie.
Jak wybrać odpowiednią głębokość siedziska dla swojej sylwetki?
Usiądź w fotelu maksymalnie głęboko, opierając przy tym plecy o oparcie. Między krawędzią siedziska a zgięciem Twoich kolan powinna pozostać niewielka przestrzeń – na szerokość mniej więcej 2-3 palców. Jeśli siedzisko jest za głębokie, będzie uciskać naczynia krwionośne pod kolanami. Jeśli za płytkie – Twoje uda nie będą mieć odpowiedniego podparcia. Dlatego fotele z regulacją głębokości siedziska to rozwiązanie, które docenią zarówno osoby niższe, jak i wyższe.
Jakie materiały wykonania fotela będą najlepsze dla długiej pracy?
W Meble Potocki wierzymy, że jakość materiałów to podstawa trwałości. Wybierając fotel, zwróć uwagę na:
- Tapicerkę – siatka na oparciu zapewnia doskonałą cyrkulację powietrza, co docenisz zwłaszcza latem. Wysokiej jakości tkaniny są odporne na ścieranie i łatwe w czyszczeniu, a skóra naturalna to synonim elegancji i trwałości, ale wymaga okresowej konserwacji, by przetrwać długie lata w niezmienionym stanie.
- Wypełnienie – siedzisko powinno być wykonane z gęstej, odpornej na odkształcenia pianki, która zapewni komfort nawet po wielu godzinach pracy w pozycji siedzącej.
- Podstawę i kółka – metalowa podstawa gwarantuje stabilność. Upewnij się też, że kółka są dopasowane do Twojej podłogi (miękkie do twardych powierzchni jak panele, twarde do dywanów).
Na co zwrócić uwagę przy mechanizmach regulacji fotela?
Sprawdź dokładnie, jaki mechanizm regulacji został wykorzystany w Twoim fotelu. Najprostsze modele oferują mechanizm TILT, który pozwala jedynie na „bujanie się” lub blokadę w jednej pozycji. My na bazie doświadczenia rekomendujemy fotele z mechanizmem synchronicznym (SYNCHRO). Pozwala on na jednoczesne odchylanie oparcia i siedziska, przy czym ruch oparcia jest znacznie szybszy. Naśladuje to naturalne ruchy Twojego ciała, zachęca do zmiany pozycji i aktywizuje mięśnie – to tzw. „siedzenie dynamiczne”.
Jak ustawić fotel, aby zapewnić optymalną postawę podczas pracy?
Możesz zapewnić sobie poprawną, optymalną postawę podczas siedzenia przy biurku przy wykonywaniu pracy, jeśli poświęcisz czas na jego optymalne ustawienie. Sprawdź naszą krótką historię:
- Wysokość – ustaw siedzisko fotela tak, by stopy płasko spoczywały na podłodze, a kolana były zgięte pod kątem 90°. Dodatkowo podczas siedzenia Twój wzrok powinien znaleźć się na wprost górnej krawędzi monitora, przy którym pracujesz.
- Głębokość – przesuń siedzisko, by między jego krawędzią a kolanami zmieściły się 2-3 palce.
- Oparcie – wyreguluj podparcie lędźwiowe, by wspierało naturalną krzywiznę pleców.
- Podłokietniki – ustaw je na takiej wysokości, aby Twoje przedramiona mogły swobodnie spoczywać, a łokcie tworzyły kąt 90°. Barki muszą być rozluźnione, by nie odczuwać w nich napięcia.
- Zagłówek – dopasuj go tak, by wspierał tył głowy i szyję, gdy lekko się odchylasz.
Jakich błędów unikać przy zakupie fotela dla zdrowia kręgosłupa?
Na koniec zebraliśmy kilka pułapek, w które łatwo wpaść, a których znajomość pozwoli Ci dokonać najlepszego wyboru fotela do biurka:
Design jest ważny, ale nigdy nie powinien być ważniejszy od funkcji regulacyjnych mebla
Wybieranie fotela bez regulowanych podłokietników czy podparcia lędźwiowego to pozorna oszczędność, za którą zapłaci Twój kręgosłup
Solidny mechanizm, trwałe materiały i przemyślana konstrukcja kosztują. Nie łudź się tym, że tani fotel spełni doskonale Twoje oczekiwania, będzie ergonomiczny i przetrwa lata. Najpewniej szybko straci swoje właściwości, a Ty staniesz przed koniecznością kupienia kolejnego. Lepiej potraktować to jako inwestycję na lata i wybrać przede wszystkim wygodny fotel
Pamiętaj, że nawet najlepszy fotel nie pomoże, jeśli Twoje biurko będzie za wysokie, a monitor komputera ustawiony zbyt nisko. Ergonomia to cały system, którego znajomość pozwoli Ci na wykonywanie obowiązków zawodowych przy biurku tak, by plecy, nogi i ręce po prostu nie bolały
Mamy nadzieję, że nasz poradnik pomoże Ci wybrać fotel, który będzie nie tylko piękny, ale przede wszystkim stanie na straży Twojego zdrowia i komfortu. Przy zakupie takiego mebla każdy detal ma znaczenie – tak samo powinno być przy wyborze mebli, z których korzystasz na co dzień.
